運動学習 フィードバック 種類
ã§ãè¦ãããã¨ãå°ãªãç°¡åãªåéãªãã§ããããããã§ä»æ¥ã¯ãptã®å½å®¶è©¦é¨ã§ã確å®ã«1ç¹ãåããããã«éåå¦ç¿ã®è§£èª¬ããããã¨æãã¾ãã 投稿日:2016年9月26日 更新日:2017年6月9日, フィードバックを理解していれば、患者さんの運動学習だけでなく、後輩指導などにも活用できます。, 今回は、フィードバックとは何か、フィードバックを与える頻度とタイミングについても解説します。, 運動学習を勉強していて、いろんな用語が出てくるかと思いますが、それらをわかりやすく説明しながら解説していきます。. ã¾ãã¯éåå¦ç¿ã®å®ç¾©ã«ã¤ãã¦ãããããã¦ããã¾ã ã¨ãéåå¦ç¿ã¯ä¸è¨ã®ããã«å®ç¾©ããã¦ãã¾ã ã¾ãã ã¨ãããã¦ãã¾ã ã©ã®ããã«é¢ç¯ãåãããã©ã®ã¿ã¤ãã³ã°ã§çå縮ããããã¹ãã⦠ãªã©ã¨ãããã¨ãé ã§ç解(ç¥èãå¾ã)ãã¦ãã¦ãã å®éã«å¹çããæ£ç¢ºã«éåããããã¨ãã§ããªãéãã¯âéåå¦ç¿ããâ ã¨ã¯è¨ããªããã¨ãããã¨ã§ã ã§ã³(<ç¹é>éåå¦ç¿) éå åä¹ ãã¤ãªã¡ã«ããºã å¦ä¼èª 25(4), 177-182, 2001 ¦å³ã©ã¡ããã«ä½ãå¾ãã¦ããªãããåå¾å§¿å¢ã«ãªã£ã¦ããªãããªã©ãè¦è¦çã«ç¢ºèªãããã¨ãã§ãã¾ãã ä½çã«ã¯è¦è¦ã»è´è¦ã»ä½æ§æè¦ ãç¨ãããã£ã¼ãããã¯ããã2)ï¼ä¾ãã°ï¼å§¿ ããã¤ãã®ç¨®é¡ãåå¨ããï¼ ç¹æ®ãªè£ ç½®ãæ¹æ³ãªãã«ç´æ¥çã«ç¥è¦ã§ããï¼ éå課é¡ã«å å¨ãããã£ã¼ãããã¯ã®ãã¨ãå å¨ çãã£ã¼ãããã¯ï¼intrinsic feedbackï¼ã¨ããï¼ ã¾ãï¼100ã¡ã¼ãã«ç«¶äºã®ã¿ã¤ã ãªã©ã®ä½ããã® ä»åã¯ã ãéåå¦ç¿ã ã«ã¤ãã¦ã¾ã¨ãã¦ããã¾ãã ãªãããªãæä¾ããéããéåå¦ç¿ããç解ããªããä»å ¥ãã¦ãã¾ããï¼ 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例えば、立ち上がり運動をする際に、鏡を見て(視覚)、四肢の位置が正確であったか(体性感覚)を知覚し、「股関節と膝の動きがバラバラだなぁ~」など自己内部で検出するのは、内的フィードバックにあたります。, 内的フィードバックは、運動学習の中盤~終盤にかけて活用されることが多く、内的フィードバックが運動学習の過程には重要になってきます。, 後述する外的フォードバックの頻度とタイミング(下の見出し)でも解説しますが、他人から「ここをもっとこうして、ああして」という指導は、逆にパフォーマンスを下げることにもなります。, 学習の初期の段階では、自己の身体に注意を向けるよりも、自己以外の手がかりに注意を向けるほうがパフォーマンスは向上しやすいといわれています。, その記事では、バランスが要求される不安定な状態では、身体内部に注意を向けるよりも、身体外部に注意を向けるほうが姿勢動揺が軽減するといった内容を書いています。, これは、運動学習においても同じことで、不慣れな状態では身体外部の情報を頼りに、まずは大ざっぱに身体の使い方を覚えるほうがパフォーマンスは良くなります。, 例えば、立ち上がりでは「このタイミングで股関節と膝を伸ばして!」と声掛けするのではなく、前方の机を持ち、「頭を机のほうに近づけてから、天井方向へ身体を起こしていきましょう。」と声掛けするほうが良いです。, このように、外部の手がかりを頼りに運動方向を誘導するほうが学習しやすいということです。, ただし、運動学習が進んできて、更に運動の精度を高めていこうと思えば、次は自己内部に注意を向けていくことが大切です。, 運動学習の最終ゴールは自動化です。つまり、無意識な運動が可能になるということです。, 運動を無意識まで落とし込んでいくと、また身体外部に注意を向ける余裕すら生まれてきます。, フィードフォワード制御とは、フィードバック情報がうまく使えないような素早い運動の際にみられます。, フィードフォワード制御は大脳を介さない中枢性の制御であり、これをオープン・ループ制御(開ループ)いいます。, 一方、フィードバック制御は視覚・聴覚・体性感覚などを一旦大脳を介して判断するため、反応に遅れが生じてしまいます。フィードバック制御は、クローズド・ループ(閉ループ)といわれています。, Salmoni et al(1984)によって提唱されたガイダンス仮設によると、頻繁な外的フィードバックは学習者がそれに依存してしまい、逆にパフォーマンスを下げるといわれています。, 外的フィードバックを与える目的は、まずは正しい運動(パフォーマンスの知識)を大ざっぱに学習することです。, これは学習初期には効果的ですが、内的フィードバックを促進するには学習者自身が得られた運動の結果を自己解釈する時間が必要です。, 学習初期においても、毎回の外的フィードバックを与えるよりも2回に1回のほうが以後のパフォーマンスは良いという研究報告もあります。, そして、より良い運動パフォーマンスを目指すには、フィードバックの回数を減らす漸減的フィードバックを意識するべきです。, また、運動の結果の後すぐにフィードバックを与えるよりも、少し間を置いてから(8秒以上)フィードバックするほうが、その後のパフォーマンスは向上するといわれています。, 頭の中で、運動イメージを繰り返し行うことをメンタル・プラクティス(MP:mental practice)といい、スポーツの世界でよく用いられています。MPを行うことで、科学的にも脳の活動を認めています。, イメージ・トレーニングでいうと、他人がしているのを観察するだけでも、パフォーマンスは向上するといわれています。, 運動の上手い人を観察するとパフォーマンスの向上には良いとされていますが、逆に下手な運動を観察してもパフォーマンスは上がることもあります。, 下手な運動を観察すると、学習者自らでどこが間違いでどのようにしてそれが起こっているのかを考えるきっかけにもなるからです。. ´ç¿ãéãã¦ç²å¾ãããéåè¡å ã®å¤åã§ããï¼ç¶æ³ã«é©ããæè¦ã»éåç³»ã®åèª¿æ§ (coordination)ãåä¸ãã¦è¡ãéç¨ã§ãã,è¡åé¢ãã㯠éåæè½ã®ç²å¾(motor skill acquisition)ã¨ã¿ãªãããï¼ ãè£è¶³ãéåå¦ç¿ã«ã¯ç¨®é¡ãããï¼ è£è¶³ã¨ãªãã¾ãããéåå¦ç¿ã®æ§å¼ã«ã¯2ãã¿ã¼ã³ããã¨è¨ããã¦ãã¾ã. 運動学習の促進には、学習者へのフィードバックの与え方も重要な役割を果たしていますが、フィードバックには内在的フィードバックと外在的フィードバックがあり、まずはそれぞれの特徴を理解していきましょう。, 例えば、サッカーでボールを蹴るときは自分の体幹部や足の動きを感じ、足の位置を目で確認し、さらにボールを蹴ったときの音を聞いたり、接触時の衝撃を感じたり、蹴ったボールの行方を確認します。, このように、体性感覚・視覚・聴覚など、自身の感覚情報を基に与えられるフィードバックのことを、内在的フィードバックといいます。, 例えば、100m走のタイムの確認、体操競技における採点結果の確認、フォームを動画で確認することなどで、何らかの手段によって外部から与えられるフィードバックのことを、外在的フィードバックといいます。, フィードバック情報というのは運動学習を促す基礎となるもので、内在的であれ外在的であれ、何らかのフィードバック情報が与えられないと学習は進みません。, もしも1人でバスケットのフリースローの練習をしていて、ゴールが無く、シュートフォームを動画で撮影もしていなかったら、打ったシュートが良かったのか悪かったのか、良いフォームだったのか悪いフォームだったのかの判断が出来ませんよね(よほどの熟練者は別かもしれませんが)。それでは、運動学習の促進にはならないということです。, また、運動学習に利用される感覚情報のほとんどが内在的フィードバックであるといわれており、内在的フィードバックが脳の中で処理されなくては、外在的フィードバックがどれだけ与えられても効果がありません。, 今の記録は「〇〇秒だった!」と言われても、自分がどんな状態でそのパフォーマンスを発揮したのかを理解していないと、何が良かったのか悪かったのか分からないので、学習につながらないからです。, 外在的フィードバックの中には、KR(Knowledge of Result)とKP(Knowledge of Performance)が含まれており、KRは結果の知識、KPはパフォーマンスの知識とも呼ばれます。, KR(結果の知識)は、運動終了後に与えられる結果に関する情報のことで、「今のタイムは9秒だった」「今の記録は30mだった」などのように、結果に関するフィードバック情報のこと。, KP(パフォーマンスの知識)は、運動終了後に与えられるパフォーマンスに関する情報のことで、「バックスイングが長すぎた」「肩が開いていた」などのように、動きに関するフィードバック情報で、運動学的フィードバックと呼ばれることもあります。, Frans Bosch氏は、KPはインターナルフォーカス(注意を学習者自身の身体の一部にむけること)になるため、KRの方が運動学習を促すためには効果的であると述べており、, Gabriele Wulf氏も、自身の身体に注意を向けるようなインターナルフォーカスのフィードバックを行うと運動学習が阻害され、エクスターナルフォーカスを導くフィードバックの方が運動学習を促進すると述べています。, その他にも、KRの方が運動学習には効果的であるとする報告が多くあり、運動学習を促すフィードバックの方法としては、KRを支持する見解が一般的です。, 指導者は、運動の目的・運動の特性・運動学習の段階などによって、フィードバックの与え方を変えていくことが大切ですね。, 理学療法士/健康経営アドバイザー/imok Technical Director/大手フィットネスクラブにて活動後、痛みを抱えているお客様をサポート出来る様になりたいと、理学療法士の学校へ進学。卒業後は理学療法士として整形外科クリニックへ勤務。理学療法士として活動をしながら、トレーニングやコンディショニングの学びを続け、2018年4月よりimok株式会社へ参画。治療からコンディショニング、パフォーマンスアップまでを行えるコンディショニングコーチとして、パーソナルトレーニング指導や専門家向けのセミナー講師として幅広く活動中。, ピラティスリフォーマー&ボディワークの総合サイト。 ã§ã³ããã¦ããããã£ã¼ãããã¯æ å ±ã«ä¾åããã«åä½ãéè¡ããéåå¶å¾¡ã§ãã ããã§ã¯ éåæå°ã®å ´é¢ ã«ããã. ãå ´é¢ãå¤ã ããã¨æãã¾ãã声æãããã£ã¼ãããã¯æ¹æ³ãã¿ã¤ãã³ã°ã«ããæ£è ã®åããå¤ãã£ã¦ãã¾ããã¾ããè¥å¹´è ã¯æ¯è¼çãéåå¦ç¿ãè¡ã£ãå¾ â¦ ãã£ã¼ãããã¯é¸æãã§ããå¦ç¿ç°å¢ãå®ç¾ããï¼ 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|| []).push({}); 8年間回復期リハビリテーションで実務経験を積み、訪問リハビリを経て、今は整形外科クリニックで奮闘中です。. Copyright© かずぼーのリハビリ大全 , 2020 All Rights Reserved Powered by AFFINGER5. 日常生活を送る上で、注意は欠かすことのできない能力の一つです。日常生活ではその活動のほとんどが分配性注意、つまり二重課題が要求されます。例えば、立位を取っている時の作業にしても、立位と作業の2つの課題に注意を要します。つまり、自己に向かう内部環境、... 内的フィードバックを促進するには学習者自身が得られた運動の結果を自己解釈する時間が必要, 学習者自らでどこが間違いでどのようにしてそれが起こっているのかを考えるきっかけにもなる. ´ç¿ãçµé¨ã«åºã¥ãä¸é£ã®éç¨ã§ããã çµæã¨ãã¦æè½çè¡åãè¡ãå¾ãè½åã®æ¯è¼çæ°¸ç¶ç ãªå¤åããããããã®ã§ãã ã»ã©ãã¹ãã®ããã®éåå¦ç¿abc éåå¦ç¿ã¨ã¯ï¼ åå¦ç¿ããæ師ãªãå¦ç¿ãã§ãã ã©ããã¨ã¦ãéè¦ãªã®ã§ããããã®åã§ã¯ãæ師ããå¦ç¿ãã«ã¹ããããå½ã¦ã¦ã解説ãã¦ããããã¨æãã¾ãã ãæ師ããå¦ç¿ã ãã ãéåå¦ç¿ã«ããããã£ã¼ãããã¯ã§ã¯ã種é¡ãéãªã©ã«é æ ®ããã¨ãããå¹æçã«æ´»ç¨ãããã¨ãã§ãã¾ãã ããã£ã¼ãããã¯ãã¨ã²ã¨ãããã«ããããã®è¦ç´ ãç´°ããèãã¦ãããã¨ã§ã¹ãã«ã¢ããã«ã¤ãªããã§ãããã ´ç¿ãçµé¨ã«åºã¥ãã¦å½¢æããããã®ã§ãããçºéãæçãªã©ã«ããè¡åã®å¤åã¯é¤ ⦠ã¤ã¾ãï¼å å¨çãã£ã¼ãããã¯ãåãã¦ããã ã¨ã«ãªãããã®å å¨çãã£ã¼ãããã¯ãé¤å»ã ãããã«ï¼ã¤ãç«ããã¦ããããçµ±å¶ç¾¤ã®éå å¦ç¿éç¨ã¯å®é¨éå§æã«10ç§éã´ã¼ã«ãè¦ã ããï¼éå課é¡ã«å¯¾ãã¦èªåèªèº«ã®æè¦ã§èªç¥ éååéã¯ãæè¦æ å ±ã«åºã¥ããéåå¦ç¿ã®ä¸æ¢ã§ã ãããªãã§ãè¦è¦ã¸ã®ä¾å度ãé«ãå¦ç¿éç¨ã®åæã«ç¹ ã«åããè£è¶³éåéã¯ãæè¦æ å ±ã«ä¾åãããè¨æ¶å¦ç¿ ã«åºã¥ãé£ç¶éåã®å®è¡æ©è½ãæããå¦ç¿å¾æã«ããå ãã¨å ±åããã¦ãã2)ã 「学び」から「販売・運営」までをトータルサポートします!. éåå¦ç¿ã®ä¿é²ã«ã¯ãå¦ç¿è ã¸ã®ãã£ã¼ãããã¯ã®ä¸ãæ¹ãéè¦ãªå½¹å²ãæããã¦ãã¾ããããã£ã¼ãããã¯ã«ã¯ å å¨çãã£ã¼ããã㯠㨠å¤å¨çãã£ã¼ããã㯠ããããã¾ãã¯ããããã®ç¹å¾´ãç解ãã¦ããã¾ãããã æè¦ãã£ã¼ãããã¯ã«ããåçãã©ã³ã¹ã®å¦ç¿å¹æ 475 ãããã¨ã§éåå¦ç¿ãä¿é²ããããã¨ãæãã¦ãããã ãããªããï¼å§¿å¢ãã©ã³ã¹ã«ããã¦ï¼è´è¦ã¨è¦è¦ã® ãã£ã¼ãããã¯ã®å¦ç¿å¹æãæ¯è¼ãï¼ãã®æ©åºã«ã¤ã㦠® âãµãã«ã¼ã®ã«ã¼ããã¹ã«ããçå½ã¦èª²é¡ãç¨ãã¦â ç äº æ¸ æ¬¡é1ã»ä¼ è¤ æ 浩2 1æç¥æè²å¤§å¦æè²å¦é¨ã»2稲沢å¸ç«å°æ£å°å¦æ ¡ è¦ç´
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